تمارين تقوية الذاكرة

تمارين تقوية الذاكرة

 

في كتاب بعنوان ( كيف تقوى ذاكرتك ) وقد ذكر المؤلف قصة شاب
استطاع من خلال تمرين معين ان يقوى ذاكرته بحيث انه اذا فكر فى موضوع معين فإن كل تفكيره يكون منصب فى
هذا الموضوع ولا يلتفت الى غيره طرفة عين .
ماذا فعل هذا الطالب لكى يكتسب ملكة التركيز :
هذا الطالب كل يوم ولمدة ثلاثة اشهر كان يجلس كل يوم لمدة خمس دقائق فى وقت معين لا يغيره ويبدأ بإغلاق كل
شىء له صوت بجانبه حتى صوت عقارب الساعة ثم يركز بصره فى موضع معين و لا يلتفت أبدا مهما حدث ثم يبدأ
بتخيل الموسيقار بتهوفن – معذرة فهذه هى القصة - وهو يؤلف موسيقاه ويعزف و يتخيله وهو يسير ويروح وياتى ثم
يدفع اى فكر اخر يراوده ويدفع أية فكرة غريبة عن تفكيره كل هذا لمدة ثلاثة أشهر وكانت النتيجة هى قوة
التركيز وانبهار أصدقائه به

يمكن ان تقوم بنفس الخطوات التى قام بها هذا الطالب ولكن بدلا من ان تتخيل شخص مثل بتهوفن أن تتخيل شخصيا مهما في حياتك أو شخصا تعتبره أسوة لك . أو يمكن أن تتخيل مسار حياتك أو سلوكك الى الله عز وجل.

*فوائد فكرة التخيل :

(1) تنمى عندك ملكة التخيل .
(2) تنشط جانبى مخك الايمن والايسر .
(3) تقوى عندك ملكة التركيز .
(4) تقوى ذاكرتك .
(5) تجعلك قوى الارادة حيث انك كل يوم تواظب على عمل معين ولا تغيره مهما حدث .
(6) التغلب على احلام اليقظة .

* ضوابط هامة للقيام بهذا التمرين :

(1) اختيار مكان هادىء لايدخل عليك احد .
(2) اختيار وقت معين لا يزعجك فيه احد وتعلم انك تكون متواجد فيه دائما .
(3) يجب الا تكون اكلت قبله وجبه دسمة .
(4) لاتغلق النور .
(5) لا تغلق عينيك .
(6) قم بالتركيز فى موضع معين ولا تغير موضع بصرك .
(7) ابعد عن اى شىء يمكن ان يزعجك ولو كان عقرب الساعة .
(8) لاتتخيل موضوع تافه وتخيل موضوع هادف مثل الذى ذكرنا او غير ذلك لكى يبارك الله لك وابعد عن تخيل التافهين
مثل هذا الطالب التافه .
(9) احذر من ترك التمرين ولو ليوم واحد فى فترة الثلاثة اشهر مهما حدث من ظروف .

يقول العالم ((وليم جيمس )) : اذا اقدم الانسان على اتقان شىء فى البداية ثم تركها ليوم كانت مثل رجل يلف بكرة خيط لمدة طويلة .
ثم تقع منه البكرة ، يقصد بهذا الكلام ان ترك العمل فى بداية التعود ولو لمرة واحدة يهدم ما صنعته من قبل )).
(10) واخيرا الدعاء الدعاء فهم سلاح المؤمن.

* قد يسال سائل ويقول : انت قلت فى عنوان الموضوع ان هذا التمرين يمنحك العبقرية فأين هذه العبقرية ؟
•** اقول : قال ( وليم مولتون مارستن ) – المتخصص فى علم النفس -: " والعقل
الانسانى يصبح اداة مدهشة الكفاءة اذا ركز تركيزا قويا حادا ونقل عن وليم جيمس انه
قال " ان الفرق بين العباقرة وغيرهم من الناس العاديين ليس مرجعه الى صفة او موهبة فطرية للعقل ، بل الى
الموضوعات و الغايات التى يوجهون اليها هممهم والى درجة التبليغ التى يسعهم ان يبلغوها " .
ثم يقول : ( وليم مولتون ) : " وهذه القدرة تكتسب بالمرانة ، والمرانة تتطلب الصبر فإن
الانتقال من الشرود الى حصر الذهن حصرا بينا محكما هو ثمرة الجهد الملح ، فإن استطعت ان ترد عقلك مرة بعد
اخرى و خمسين مرة ، ومائة مرة الى الموضوع الذى اعتزمت معالجته فإن الخواطر التى تتنازعك لا تلبث ان تخلى
مكانها للموضوع الذى آثرته بالاختيارثم تلقى نفسك اخر الامر قادرا على حصر ذهنك بإرادتك فيما تختار انتهى كلامه .
• ** اقول : اليس الهدف من الكلام الوصول الى التركيز الشديد التى تعنى عن ( وليم جيمس ) العبقرية .
•**فنحن قمنا بعمل تمرين بضوابط ومنهجية بحيث يكون هناك نظام تسير عليه .

التمرين الثاني

 

اختر لونا من الالوان وليكن الاخضر مثلا وقرر ان يكون اليوم هو اليوم المخصص لملاحظة وادراك كل ما هو اخضر فيما حولك ، ابدأ يومك بملاحظة ما هو اخضر اللون في الحمام مثلا ..ثم في المطبخ وانت تتناول افطارك ثم استمر في الاهتمام بملاحظة كل ما هو اخضر طوال اليوم ،انظر بانتظام الى كل حائط وكل مائدة وكل كرسي وكل شخص و لاتنسى السقف والارضية ، وعندما تعثر على اللون الاخضر دقق جيدا في الشيء الملون بالاخضر ، وعندما تخلو لنفسك بضعة دقائق أثناء اليوم استرجع في خيالك جميع الاشياء الملونة بالاخضر والتي سبق ان لاحظتها حولك
عندما يأتي المساء امسك بالقلم والورقة وسجل فيها الاشياء التي رأيتها ملونة باللون الاخضر ثم عد هذه الاشياء واكتب عددها
في اليوم التالي كرر ما فعلته بالأمس بالنسبة لنفس اللون الأخضر وفي نفس الاماكن ، وربما تكتشف أشياء جديدة خضراء اللون لم تلاحظها بالمس وفي المساء من نفس اليوم عليك بتسجيل كل الاشياء الخضراء التي لاحظتها وقارنها بما سجلته بالامس ثم عد هذه الاشياء وسجل ما تكون قد نسيته بالامس ( مثلا .. ربما تكون نسيت ان تذكر علبة البسكويت الصغيرة الخضراء التي كانت على مائدة المطبخ .. أو ... أو ... ) ضع خطا تحت الاشياء التي نسيتها وعدها وسجل عددها في اليوم التالي لو وجدت ان عدد الاشياء التي نسيتها كبير فعلا فعليك بإعادة التجربة من جديد بالنسبة لنفس اللون الاخضر وفي نفس الاماكن ، اما اذا كنت راضيا عن النتيجة فاختر لونا آخر وليكن الاحمر مثلا وكرر نفس التجربة وفي كل مساء عليك بعد الاشياء الحمراء اللون التي تتذكرها وسجلها ، كرر نفس اللعبة بالنسبة لجميع الالوان مدة يومين او ثلاثة لكل لون ثم استرح يومين بعد ذلك

عليك بممارسة هذه التمارين لمدة 6 اسابيه او7 وبالنسبة لجيع الالوان الاخرى وراقب النتائج التي تحصل عليها في كل مساء وسوف تكتشف قدرتك على الملاحظة قد قويت اي ان عدد الاشياء المنسية يقل من اسبوع لآخر وان عدد الاشياء التي تتذكرها يتزايد يوما بعد آخر

التمرين الثالث

 


اختر اي عمود من اي جريدة واشطب بالقلم الازرق حرفا محددا وليكن مثلا حرف الباء ، اقرأ العمود بالسرعة المعتادة مع شطب حروف الباء ، بعد الانتهاء من قراءة العمود امسك بالقلم الاحمر وأعد قرآءة نفس العمود ببطء وعناية مع اعادة قراءة الكلمات اكثر من مرة اذا لزم الامر لتتأكد من انك قد شطبت حروف الباء كلها ، أما حروف الباء التي تكون قد نسيتها اثناء القراءة الاولى فاشطبها بالقلم الاحمر ،،،، ولا تمارس هذه اللعبة سوى مرة واحدة في اليوم لكن عليك بممارستها كل يوم حتى يجيء اليوم الذي لاتجد فيه شيئا تشطبه باللون الاحمر ، وما ان تصل الى هذه النتيجة استرح يومين او ثلاثة ايام ثم اعد التجربة مع القراءة السريعة واشطب حروف الباء ثم ضع الجريدة جانبا وسجل على الفور كل ماتتذكره من العمود الذي قرأته

في اليوم التالي اختر عمودا واشطب حرفا اخر وليكن حرف ( ج ) مثلا وذلك مع قراءة سريعة ثم سجل كل ما تتذكره من العمود الذي قرأته في اليوم التالي اشطب حرفا جديدا وليكن مثلا حرف ( ش ) وهكذا وفي كل مرة عليك باختيار عمود مختلف حتى يصبح ما تسجله من العمود بعد قراءته مرضيا برغم الانتباه الذي توليه لعملية الشطب.